■

4/10 黄パワマ
アップ210w10分
3.3kp10分 きつくなって6分半でやめた300wくらい
15分レスト
2.8kp12分 260wくらい
よわい
10分流し後、もがき8.5kp10s 902w118rpm 最後タレた。上半身から逃げている感じはしなかったが、踏力不足を感じた。

筋トレ ダンベルサイドベント、ダンベルカール 膝のポリポリが治らないのでスクワット系が出来ないのがもどかしい。