7/12 今日もシャワー浴びるついでにパワマ アップ10分 アップいらないくらい暑い 1分走 6.0kp 609w max113rpm レスト250s 409w 88rpm半分くらいダンシングしてしまった。そのあとなんかやろうと思ったが脚がジワジワして力入らなかったのでやめた。

61bpmパワマ 無酸素 3分走×372kg 取り敢えずのる。