こんにちは。宮崎です。 10/31 日誌と言っておきながら、更新が4日ほど滞った。 エクササイズ 懸垂 ワイド×4×4 肩幅で10ⅹ2 レッグレイズ10×3 ラットプルダウン45×10×2 運動不足解消に適度な運動。 広背筋と腹筋周りを元に戻すためのエクササイズ。 筋トレと…