パワマ アップ 15分 5分 ミドルパワー

パワマ アップ ミドルパワー ハイパワー 筋トレ約40分 ローラー約100分 今日は遅刻してパワマメニューを軽く済ませてしまいましたがローラー後にトレセンに戻る気になれませんでした。。

パワマ 1.8kp15分 ミドルパワートレーニング 平家くんの筋トレメニュー約40分 ローラー

パワマ 1.8kp 15分 2.3kp 3分 無酸素トレーニング

11月30日日曜 高岡から望来を走りました。 久々の外練であるという以外にも、前週の室内練を休んだつけがきて全くついて行けませんでした。ついこの前までは40km/h弱を頑張ってついて行っていましたが、今回は30km/h前半で苦しんでいて先輩方からすぐにちぎ…