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〜三本：60min〜
・インターバル練（20min×2、残り1minもがき×2、rest5min×1）
・心拍160〜165
・ケイデンス90〜110
・エリート赤負荷なし、アウターローから３〜４枚目。

富岡さんの隣でローラー(緊張）。

三本スマブラを拝むことができました。まさに神業ww