8/5:120km8/11:120km8/12:100km8/14:120km8/15:ローラー8/16:40km

〈朝里:100km〉

〈埠頭:55km〉

7/21〈浜益方面:140km〉佐々木、下條、清水、五味、鈴木 Ｔ字折り返しで青山からレース走。清水逃げ→五味追走→五味が清水パスして独走→清水吸収→佐々木アタックで清水鈴木千切れ→五味吸収→下條アタックで五味千切れ→最後佐々木アタックで独走。極端な登りが…

〈埠頭＋手稲山:70km〉

〈埠頭:63km〉 7/14 十勝ロード 結果 6位中盤少し引きすぎてしまったが、位置はだいぶいいところにいたので、落車にも巻き込まれないで済んだ。 最後スプリントするタイミングがまずかったと思う。翌日のクリテでは、もうちょっと考えて走ろうと思いつつ、結…

〈手稲山→銭函:75km〉

ツール・ド・十勝＜ロード：4.7km×6：S2：優勝＞チームの作戦を考えすぎても、練習にならないので、特に何も決めず流れで。このコースは直線が長いので、2箇所のコーナーを前でこなすことと適度にアタックをつぶして、それ以外はなるべく前に出ず脚をためる…

powermax total:about32min〈170sec＋dancing10sec→rest50sec〉×8→〈rest50sec→10sec〉×2 3.0kp→9.0kp 298・305・303・303・299・292・291・300・1012・998w

〈埠頭:55km〉

7/7〈浜益分岐折り返し:140km〉 7/8〈支笏湖:60km〉

再送7/5〈埠頭:55km〉アタックにキレが無さすぎた。前日のパワマをもっと速い時間帯でやることにする。 TTT後低迷していたモチベーションが、少し回復してきた。

powermax total:40min〈3min→rest1min〉×103.0kp312・293・286・289・292・287・282・288・287・296ｗ 〈10sec→rest40sec〉×38.0kp1015・1012・1005ｗ powertapがつかないので、白馬までpowermaxを取り入れる。

〈埠頭:45km〉佐野さん、片桐、鈴木、小林 皆さん練習休みすぎです。 スプリントのフォームだけ意識して。普段スプリントする機会も少なくフォームを意識したこともあまりないので、出力を限界にすると上半身と脚がバラバラになる感じ。 リアのワイヤーが切…

6/30〈フルーツ:145km〉7/1〈厚田折り返し:140km〉 先週のロングの疲労が抜けない。週末の暑さ＆強風でボロボロ。

6/26・27〈埠頭:50km〉

〈埠頭:50km〉

支笏湖2DAYS 6/23:140km6/24:150km

6/16〈フルーツ街道:140km〉 6/22〈埠頭：45km〉

<手稲山：50km>清水、鈴木、雲中頂上×1、28:45 旧道×1

<手稲山：50km>清水、鈴木、雲中頂上×1、28:45 旧道×1

遠軽6/9：1km×25周：S2：２位コースの半分が砂利道という驚愕のコース。Ｊの選手を追って三國が序盤で逃げたので、集団ではひかず最終スプリントを獲って終了。昇格のないレースだったが、バイクコントロールのいい練習になった。 6/10：12km×9：４周DNF３周…

6/2・3（埼玉ＴＴＴ・ＩＴＴ） チームとしては今年前半の最も重要な大会。真冬からこの日を見据えていろいろと計画準備してきた。無事に終えたことは本当によかったし、肩の荷がおりました。準備することはすべてやったつもりだし、今更、実力がどうにかなる…

<生振：55km> お天気お兄さんに騙された。

<新川通：20km>

忙しく、日記の更新を忘れていた。 5/22<生振：60km>2周、縦ローテはだいぶ上達した。 5/23<生振：45km>1周、合図の出し方に難あり。 5/24<生振：50km>堤防の上でターンを意識して。 5/26<北生振：82km>ターンと合図とローテの練習を中心に。合図を統一。 5/…

5/20<北生振＋望来：160km> 8km×（7＋2）周 風が弱かったせいもあるのか50kmまではAV38は維持できていた。7周目でパンクと落車で崩壊してしまったが、脚もそこそこ残っていたし、個人的には感触は悪くなかった。ターンは問題無かったので、ローテの精度をど…

<北生振：90km> 自分のペダリングだけに集中したい。

<生振：60km> 1年全員、下條、鷲尾、佐々木、相澤さん 今日は試しにローテ間隔をいつもの30秒から20秒にしてみたが、3人でまわすには若干短い印象だった。30秒が妥当なところなのか。

TTポジション撮影