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20minアップ→20min→10minレスト→1.5minソリア(？)0.5レスト×3→4minダウン

コメントでもいただいたので、ソリアを取り入れてみた。
が、どれくらいの時間とか強度とかよくわからなかったので、もう少し調べてみようと思う。

STIの位置を上げたら、すごいしっくりきた。

53.0kg