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三本：３０min 　初練習

4/22

超朝練 手稲オヤフル65km
出発4時50分
死ぬほど寒い、6時ぐらいから暖かくなるけど。
4/23

バリオン最大負荷で2h Ave45．7km/h

次に固定で20min FTP×2計3．5時間
4/24

手稲山 8．7km×3
オヤフル含む100km

距離は短いがボリューム重視で。

今週は7日練習したが、ボリュームが少し足りない。