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朝練は雨により早めに切り上げることになった
上りは斜度緩めだったので速いスピードで登る練習ができそうだと思った
引き足で登る方が踏むより楽に感じた

そして一度帰ってトレセンに行った
佐々木さんが筋トレ講習会を開いてくれた
大腿筋の前がわが筋力不足だと思い
スクワット

1. 50×15
2. 40×15

ランジ

1. 30×15

足上げるやつ

1. 45×10を２セット

これが限界でした

あと腹筋50×2
背筋100
ふくらはぎ100やった