2011-06-01 ■ 西川翔太郎 西川翔太郎 またヒザに痛みがきてるので乗らなかった。 腹筋200背筋100 筋トレの際、下ろす(戻す)ときが一番重要なのです。 上げるの早く、下ろすのゆっくりというのがポイントだとか。