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朝練　手稲　旧道　30km
手稲に行く途中でパンクしてしまった。ただでさえ、朝は時間がないのでパンクによる時間ロスはもったいなかった。
練習内容に関しては、登りでのダンシング時のペダリングにややぎこちなさがあった。もっと軽快に回したい。

授業終了後　赤三本ローラー　
いい具合にハムストリングを使えたが、同時に筋力不足を感じた。25min過ぎから頭痛が激しくなったので30minで終了。