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朝練　栗山さん　佐々木さん　西島さん　下條　山本　三國

 

手稲　橋までＸ3

 

自分は3日間自転車で負荷をかけていなかったので体全体の調子が良いと感じた。ただ、昨日やったレッグエクステンション効いて若干太ももが筋肉痛。登り始めるとすぐいっぱいになってしまった。

 

昨日のレッグエクステンションは　21.0ｋｇ　10回Ｘ3

最初のほうは楽だったけど3セット目の最後のほうはなかなかきつかった。佐々木さんにこのことを話した結果、弱すぎるということが判明。

まじめに筋トレをした方がいいのでしょうか。

 

41ｋｍ