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赤負荷３本　1：27：18　888ｋJ

L4 10min rest5min 10min　276ｗ　272ｗ

実走よりかなり苦しい。出力は一定に保ちやすいけど。

あとはL2で40min

ローラーしてるとき色々考えた（L4の間は除く）

・restは何分にすればいいのか

・FTP105％で10min2本とFTP100％で20min1本はどっちがいいのか

・TSS150以下は翌日回復するらしいけどそれは翌日同じ時間に練習するときの状態のことなのか（前日夕方練で次の日の朝練習するときはどうなのか）この練習量で心配することじゃないですけど

・久々に3本乗ったら右クリートが左クリートよりつま先より・外向いてるように感じた。（実走では特に感じない）右足に違和感を感じるけど膝などが痛むことがあるのは左足。痛みが出ることがあるのはクリートの位置のせいなのか。右を左に合わせるのではなく左を右にあわせたほうがいいのか。

・・・等々。

本を読むなりして勉強しなくてはと思った。

 

ローラー中見てたニュースによると手稲付近でよく熊が目撃されるそうですね。

 

明日は気を付けつつ手稲ＴＴをする予定。