■

レストデイ。<パワマ>
1.2kp40分
70wぐらい。
若干汗ばむぐらい。
柳原さんと喋りながらだらだらペダルを漕ぐ。
ピストのペダリングを意識したりしながら。

何しようか、帰ろうか考えていたら下條が登場。体重測りに来たらしい。
パワマやる？と冗談で言ったらやるっていうからシューズ貸してあげた。
ちなみに僕身長176cmありますが、足のサイズは25.5or26.0と小さめです。

まっシューズ合ってないし、試しに3分を4.0kpでやらせる。意外と普通にこなし、俺の心に火を付ける。「こいつズタボロにする」と心に決め、8分を3.3kpでやらせる。これも普通にこなす。本人は追い込んだらしいが、トラック選手からするとまだまだ追い込みが足りない。終了時心拍172が今まで見た最高が173らしい。うっそー(自分は最大心拍200弱なので信じられない)
行けると判断し、5分restさせて8分3.3kpをもう一回やらせる。これも行けそうだったので残り4分から回転数を10上げさせて、残り1分で5上げさせた。がさすがに120回転は辛かったようで、たれるが今度は下限を105回転にさせて、残り10秒はダッシュ。心拍183最後の4分は366w
個抜き・団抜きの選手にしたいタイプ。
それで下條は帰宅。

はー後輩頑張ってたから俺もやるかとミドルパワー
5.3kp
691 630 603w
疲れた。

柳原さんコスミック確認しました。お借りします。去年ほどの成績出せるかわかりませんが尽力します。

お休みなさい。