三本ローラー 一時間

レストデイ。 1.2kp40分 70wぐらい。 若干汗ばむぐらい。 柳原さんと喋りながらだらだらペダルを漕ぐ。 ピストのペダリングを意識したりしながら。何しようか、帰ろうか考えていたら下條が登場。体重測りに来たらしい。 パワマやる？と冗談で言ったらやるっ…

昨日 脚腰回復して欲しいという願いでサイクリング20km あいらぼさんでマッサージも受けた。 今日は痛みはとれたけど少しダルさが残ってた。

昨日は篠原さんとトレセンに行った パワマのミドル一回5.5kp記録は680・625・569 これからは落差をもっと減らしたい 筋トレ ランジ・ベンチプレス・腹筋・肩の筋肉鍛えるマシン・スクワットをみっちりやった。今日 昨日の疲労が取れず、手稲の橋までを二本

よくよく考えたら鎖骨を折ってから処置らしい処置をしてもらっていない冨岡です、来週プレートを入れる手術らしいので、見かけたらどうか暖かいご声援を 笑。 今日テストが終わったのでツールド北海道のレースレポートをば。 去年の様子から最低限完走はでき…

赤負荷3本65min明後日レースなので強度を落とす。L4下限で10min2本