2011-11-01 ■ 清水隆也 清水隆也 ローラー1時間半やった。ニュースはローラーに適さないと思った。 土曜の練習で腕を使うことの重要性を感じた。 登坂のためにもこれからは腕もしっかり筋トレで鍛える。