20minTT＠横津岳 240W→FTPは228W 暗かったからメーター見えなかったけど上げ下げがあったかも。後半垂れはしなかったと思うけど… まずは一ヶ月5W上げていくことを目標に(それが簡単にはいかないのかどうかは知らない)。 これから毎回月初めに測る。 支笏湖TT…

ローラー 1時間

ローラー１時間半やった。ニュースはローラーに適さないと思った。 土曜の練習で腕を使うことの重要性を感じた。 登坂のためにもこれからは腕もしっかり筋トレで鍛える。

ローラー 60min 709kJ L4 10min rest5min 10min rest5min L5 3min 明日は手稲で1分、5分TTをやって少なくともどちらか更新する。

トレセンで筋トレ。 スクワットの重りを増やした。