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ローラー60min 725kJ

 

L4 20min rest 10min

30secもがき rest 1min×5本

 

昨日SSTを2本やって、今日L4を1本やった感想。

1本目もきついことはきついけど、2本目が勝負という感じがする。

今日2本やらなかったのは逃げです。

 

最近書き忘れていた体育・トレーニングの昨日の内容

 

エアロバイク200W 5min 250W 10min

腹筋100回　ストレッチポール講習　

バランスボール　骨盤、背骨、腹筋、背筋のゆがみを直したりする運動を教本を見つつやった。

 

エアロバイクは値が嘘くさいし、ビンディングでもないので微妙。マシンが空いていればトレッドミルで走ろうと思う。

ストレッチポールは背骨のゆがみを直すらしいです。なかなかリラックスできて気持ちが良かった。