三本ローラー 65minメディオ 20minソリア 3min×3 rest1min

〈ローラー：20min×2〉

ローラー60min 725kJ L4 20min rest 10min 30secもがき rest 1min×5本 昨日SSTを2本やって、今日L4を1本やった感想。1本目もきついことはきついけど、2本目が勝負という感じがする。今日2本やらなかったのは逃げです。 最近書き忘れていた体育・トレーニング…

しばらく書いてませんでした。すいません。11月12日 三本ローラー60分11月13日 三本ローラー40分11月16日 固定ローラー45分 負荷最大でケイデンス90を下回らないように。11月18日 三本ローラー40分ペダリングをスムーズに回転させることを意識している。 足…