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ローラー　30min  343kJ

10minTT

 

終わった後は体ガチガチで50ｗ出すのがやっと。めちゃくちゃ気持ち悪い。

という状態になったがローラーの値を更新できず。8分30秒まで順調だったがそこで終わってしまってから回復せずそのまま。

 

ローラーでのベストを出したときは今日より5ケイデンスが低く、心拍も10低かった。