固定ローラー 60min L4 20min ＋テキトーにもがき

ローラー 30min 343kJ10minTT 終わった後は体ガチガチで50ｗ出すのがやっと。めちゃくちゃ気持ち悪い。という状態になったがローラーの値を更新できず。8分30秒まで順調だったがそこで終わってしまってから回復せずそのまま。 ローラーでのベストを出したと…

ローラー 45minメディオ 20min + 10min

反映されていないので再送。レストでい。固定ローラーで流し40分 →あらい丼ローラー借りましたm(_ _)m基本だらだら、くるくる。 たまにもがき。 あと、鷲尾にフォームを撮って貰った。驚きの事実が！！左足が上死点でかなり内側(フレーム近く)を通って踏み込…

28日 三本45分 今日 三本40分

ワークでい。午前中あいらぼに。 寝違えた首をどうにかしてもらうand脚のチェック脚のチェックが・・ 痛くて本気で机叩いた。それぐらい筋肉が硬くなってたってことなんだけど。反省。ストレッチ大切。パワマ ハイパワー 1121 1123 1076 1027 1008w シッティ…