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ワークでい？？

ささきっつぁんとこばやっつぁんとボルダリング行ってきました。

え？ワークなのかって？いや、れっきとした上半身のトレーニングです。

約1年ぶりの4回目。
うー肩痛い〜

1日目ボルダリング
2日目メディオ
3日目ミドル、ハイ

の周期を考えた。
ボルダリング→上半身のトレーニング、下半身の休養、メンタルケア

メディオ→下半身有酸素トレーニング、上半身休養

ミドル、ハイ→下半身無酸素トレーニング(上半身も若干使用)

どうだ？辛ければ休みを2回に1回入れればちょうど1週間プランになる。