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ワークでい。

パワマ
1) 4分rest60秒×2負荷3.5kp
344 342w

2) 3分rest60秒×3負荷3.2kp
316 315 330w

3) 60秒rest60秒×5負荷1.5kp160rpm
240wぐらい

1)でまさかの過ち。240秒は3分ではなく4分です。20分の癖で間違って入力してしまった。
前回できたのになんでできないんだ！！と思いながら2セットで挫折。出力低いし、完遂出来ないし。このときは落ち込んだ。

気分を取り戻したく3.2kpで3分。

最後に疲れた脚で160回転キープ。

今週ノルマ達成出来なかった。理由は曜日感覚がズレていたから。今日水曜かと。

また今日やらなかったのは、他の部員が何人も来て長時間パワマを使用出来なかったためです。また明日ー