2011-12-23 ■ 三國海音 三國海音 3本 140min 1722kjL4 20min rest 10min L4 20min rest 15minL5 3min rest 3min*3 その後1分おきに高ケイデンス4本。残りは、今日の忘年会のことを考えてL3辺りでいつもより多めに回してみました。 >清水休憩5分って1回降りてペットボトルぐびぐびしてたアレか・・・