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帰札しましたー。

部室行ったら奥貫が身体測定してたから俺もデータとってもらった。

三本ローラー
SST20min*2 両方とも163w
そのあと篠原さんに連れられパワマ。
3min*3(rest1min)、ケイデンス100くらいを維持
1. 255w
2. 247w
3. 240w
こういうメニューは全くやってないのでめちゃくちゃ疲れた…今後少し取り入れよう。
あと雪上ライド(ままチャリ)で60min