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28日
rest day
ストレッチ

29日
refresh day
ボルダリング
前回、今回教えていただいた方が実は自転車乗りでした(笑)シクロに参加していたそうです。まさかの縁ですね。
お世話になりました。

30日
work day
筋トレ
スクワット、ランジ、レッグプレス・カール・エクステンション