12/29 篠原さんに誘われてボルダリングへ。 次の岩？に手が届かなかったりでできそうでできないことが多かったけど楽しかった。良い上半身筋トレにもなった(一日経って筋肉痛が…)。 また行きたいです。 12/30 筋トレ＠きたえーる 下半身筋トレと体幹だけ。 …

ランニング 皇居二周

28日 rest day ストレッチ 29日 refresh day ボルダリング 前回、今回教えていただいた方が実は自転車乗りでした(笑)シクロに参加していたそうです。まさかの縁ですね。 お世話になりました。 30日 work day 筋トレ スクワット、ランジ、レッグプレス・カー…

〈トレーニング@きたえーるトレセン:2h、往復雪上ライド:15km〉

29日 篠原さんに連れて行って頂きボルダリング30日二部 1 30min 363kj L4 10min2 30min 251kj