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work day

パワマ
20分2.7kp
271 270 267 265 265w

rest10min

20分2.4kp
244 248 247 248 276w

今日は2本やるつもりで負荷を下げたが、走り始めたらすぐに脚パン。どうやら昨日のスクワット1000回が意外と効いたらしい。朝起きたときは、少しだるいだけかなと軽く見ていた。
2.7kpの最後はもう全力。それでも100rpm切りそうだった。前回3.0kp出来たのにがっくし。

これはまずいと大きく下げて2.4kp。105rpmでほぼ完遂。2.5kpでも行けたかも。

今度は3mim rest1min×3のメニュー。

負荷はこのままで、やるやらないのパターンと
負荷を下げて毎日やるパターンどちらが強くなる？？