work dayパワマ 20分2.7kp 271 270 267 265 265wrest10min20分2.4kp 244 248 247 248 276w今日は2本やるつもりで負荷を下げたが、走り始めたらすぐに脚パン。どうやら昨日のスクワット1000回が意外と効いたらしい。朝起きたときは、少しだるいだけかなと軽く…

固定 30min 294kj明日から3本生活に戻ります

三本50分 ノルマ一本３分×３ やっぱりしばらくアンカーで練習します

〈ローラー：90min、20min×2〉ノルマ×2

三本ローラー 60min：726kj L4 20min

12分アップ メディオやって 15分流し 衰えてました。

1/2〜1/4 腹筋背筋30*3 部室が開いたようなので6日からローラー始めます。