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流し　28km

 

帰ってから数か月ぶりにスプロケ・チェーン洗浄。プーリーからはぼろぼろと黒い塊が取れ、スプロケの穴は黒い塊で塞がっていた。反省。

 

明日は神宮。来週は都ロード。再来週は菖蒲。

帰省してから毎日10時間寝てることもあり体調は万全。