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白石峠　138km

週末に都ロードに出るので登りたかった。多少筋肉痛があってもともとフレッシュな感じではなかったし、TTやりたかったので白石峠に行くまではまったりペースで走ったけど残念なことに行くだけで疲れてしまった。「白石峠→」の看板からTT。6.3km、平均勾配8.5%

結果　25分53秒　平均ケイデンス71.3

 

特に20分のパワーを意識せずイーブンペースで登ったけど久々に20分のパワーを少し更新した。（20分とTT全体のパワーの差は1W）20分に集中すればもう少しパワーを上げられるだろう。ケイデンスがとても低い。ほとんど39-25で登ってたのでこれ以上ケイデンスを上げるには速く走るしかない笑

 

 

120kmくらいから首と腰が痛くなった。

こっちに来て初練習の2/9のCTLは58.2で今日は73.4。1週間当たり3〜7TSSずつ上げるのが無理のないペースらしい。今設定しているFTPはたぶん実際よりやや低めなのでこれくらいがちょうどいいのだろうか。