2012-03-22 ■ 三國海音 三國海音 にくたいロード20日 12h(レスト1.5hを含む) 23486歩 756kcal21日 15h(レスト3hを含む) 21394歩 651kcal というわけで腕やら肩やら背中やらが筋肉痛。 今日 物見山 98kmずっとL3ペース。物見山の登りだけL5。