2012-07-10 ■ 清水隆也 清水隆也 土曜 青山折り返し 日曜 支笏湖折り返し今日 手稲一本 30分20秒 パワマ ミドル5.6kp 771 694 616 ハイ9.4kp 1060 1110 1071 1000 1023 腹筋100回