〈埠頭:55km〉

7/10(火)埠頭二周 56km

土曜 青山折り返し 日曜 支笏湖折り返し今日 手稲一本 30分20秒 パワマ ミドル5.6kp 771 694 616 ハイ9.4kp 1060 1110 1071 1000 1023 腹筋100回

朝練：手稲

7月10日 110km 札幌−中山峠−洞爺湖温泉研究調査に自転車で行って来ました。荷物を背負っての中山峠はきつかった。 帰りは輪行。

手稲 免許ゲット帰宅後埠頭探検 55km L6とスプリント 最大パワーが菖蒲町前ぐらいに戻ってきた。らびりんす・・・

7/10 埠頭 57km瞬間的にパワーを上げられても、あまり長続きしない。 もっと、持久力のある足にしなければ。