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朝
埠頭
４人で回して、一周なんとか耐えたが、二周目に入ってすぐ限界がきて切れた。
先頭を引くときちょっと無理な速度で走りすぎたかもしれない。
もう少しだけスピード落として二周しっかりこなした方が練習になったろう。
持久力の不足、集団走行の未熟さを強く自覚した。

今日から脚の筋トレ始めました。
レッグプレス
103kg 8×3セット
カシオペア(レッグカールみたいなマシン)
60kg65kg80kgで8回ずつ
(90だと三回しか出来なかった。85が限界？)
レッグカール
55kg8回
レッグカールの方が腰が固定されるため、重いのは上げられないみたいだ。
パワマ
負荷値2.7kp
4分5セット
ケイデンス100キープ
最後30秒もがく余裕があったため、もう少し負荷を上げても良いかもしれないが…
こなせるか心配だ。
締めにカシオペア85kg
8×2セット