2012-11-22 ■ 五味伸太郎 五味伸太郎 11/22 筋トレアップ20分 ランジ14回4セット スクワット15回4セット アームカール30回3セット レッグカール30回3セット 腹筋30回3セット 背筋30回3セット 体幹1分3セット