2012-12-04 ■ 小林貴洋 小林貴洋 12月4日 トレセンで軽めの筋トレスクワット40Kg 15*4 ランジ30Kg 15*4 レッグカール30Kg 30*3 腹筋 10Kg 30*3 背筋 30*3 ストレッチ