2012-12-12 ■ 五味伸太郎 五味伸太郎 12/10 筋トレアップ15分 ランジ 40kg 14回4セット スクワット 50kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 30kg 30回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 負荷無 30回1セット 10kg 30回2セット 体幹 60s 3セット