火曜：固定 30min 水曜：固定 60min今日はなかなか追い込めた。

固定 60min 822kjL4 20min 22本目

12/10 筋トレアップ15分 ランジ 40kg 14回4セット スクワット 50kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 30kg 30回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 負荷無 30回1セット 10kg 30回2セット 体幹 60s 3セット

今日 ３限が休講になったのでその時間に流し 0'45