2012-12-20 ■ 五味伸太郎 五味伸太郎 12/20 筋トレアップ16分 ランジ 40kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット ベンチプレス 40kg 10回3セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 10kg 30回3セット ストレッチ