ソリア 最後は豪快にたれた。

12月19日メディオ15分×2レッグプレス 80?10回3セット腹筋 体幹12月20日メディオ20分15分1本ずつ

固定 60min 832kjL4 20min 30本目疲れてきてるけど、力は付いてきている感じがする。サ館が閉まるまでは休みをいれずに頑張りたい。

12/20 筋トレアップ16分 ランジ 40kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット ベンチプレス 40kg 10回3セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 10kg 30回3セット ストレッチ

またもや、筋トレin部屋。 腕のみ。 3月を夢見て頑張る。