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2012年12月20日木曜日
トレセン筋トレ

〜あらかると〜

アップ15分
ランジ40kg 15×4
スクワット50kg 15+×4
アームカール3kg 30×3
オーバーヘッドプレス？45kg 10×4
チェストプレス？35kg 10×4
レッグカール30kg 30×3
腹筋10kg 30×3
背筋10kg 30×2
側筋自重 10×2
ストレッチ

しばらく筋トレしてなかったので筋肉痛きつい