2013-01-17 ■ 鈴木祥規 鈴木祥規 1月15日 15分×2 筋トレ レッグプレス85kg10回×3 ランジ 45kg 14回×3 ラットプルダウン 30kg20回×2 コアトレ16日 15分走1本 iPodから送信