2013-02-21 ■ 五味伸太郎 五味伸太郎 2/20 三本 60min 2/21 筋トレアップ10分 ランジ 45kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 腹筋 10kg 30回3セット ストレッチ三本 30min