物見山 94km代が変わったときに練習日記を必ず書くと決めたし、異論を唱える人もいなかった。その後の部会でも何度かこれは確認された。それにも関わらず書かないということは、その人は練習を全くしていないと僕は思ってます。そういう人を練習で待つことは…

三本L4 20分固定でインターバル走 15s-rest45s×101'48

2/20 三本 60min 2/21 筋トレアップ10分 ランジ 45kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 腹筋 10kg 30回3セット ストレッチ三本 30min