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昨日 支笏湖
十三条門出てすぐに三浦がタイヤバーストして帰宅。なので菅原と二人。千歳でどしゃ降りに降られたため、ラルマナイ回避して36号で帰還。
122km

今日 手稲
永田さん、木村くんと練習。手稲６本。奇数本数目は流し、二本目20min×1、四本目3min×3、六本目30sec×7。
最近足りないなと感じてた短い時間の登坂練習が出来たのが収穫。30秒はぼろぼろ。133km