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6日 モエレ沼でクロカン15kmくらい
8日 三浦とトレセンでパワ魔
無酸素とミドル一本ずつ
9日 三浦と滝野にてクロカン20kmくらい
10日 ローラー1時間 1分インターバル5本

連投になってすいません
そして菅原のトレーニングのハードさに衝撃を受けた今日この頃です