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5/23　オフ　トライアスロンシューズをお蔵入りさせ眠っていたバイクシューズを口寄せした。

5/24　函館の池田さん、大久保君ときじひき高原で練習。当初きじひき高原６周だったのだが、きじひき一周目のゆったりレースコース試走中に雨が降ってきて頂上までいったものの下りで凍え、池田さんとローラーの約束をして帰宅。

58ｋｍ　帰ってきて61.2kg

帰宅して着替えてから池田さんと家の駐車場でローラー、メニューは

(15分５分rest)×３→(１分１分rest)×10→(15分５分rest)×３→(１分１分rest)×10

１５分はエンガル登り対策のために負荷高めでしっかり踏むこと意識。オフ明けなのに思った以上に心拍が上がらないので、雨で凍えたことでかなり体力を使った
ことを実感。１分インターバルはレース中の踏み直しやペースアップ意識。後半の１５分×3は心拍も上がらず、肺にもあまり来なかったので、自分に負けた感があったが、今思えば足を使い切っていたのでどうしようもなかったのかなと思う。最後の1分×10でall
outしたがずっと重いのを踏み続けたせいで、もがくときに足に力が全く入らなくペダルに跳ね返される感覚だった。足に力が入らないせいで上半身もブレブレ。かなり質は落ちつつあったが、練習全体としては完全に足を使い切ったし、実走並みのかなり高強度だったと思うので満足。ローラー二人でやるとメニューを妥協することがなくて良い。

トライシューズからバイクシューズに戻したけど、クリートなどに違和感は感じず。心拍はきじひきまではオフ明けなので上がりやすいかなと思ったが、ローラーのときはあまり上がらず？寒さで体力使ったせい？それとも慢性的に体自体が疲れているのか？

きじひき(試走なのでまったり)　Av 148bpm , Max
171bpm(急坂爆風により否応なくちょいきつくなった)

ローラー

(15分５分rest)×３

1本目 Av 171bpm , Max 180bpm

2本目 Av 172bpm , Max 179bpm

3本目 Av 166bpm , Max 176bpm

(１分１分rest)×10

1回目 Av 163bpm , Max 179bpm

(15分５分rest)×３

4本目 Av 155bpm , Max 162bpm

5本目 Av 155bpm , Max 163bpm

6本目 Av 156bpm , Max 164bpm

(１分１分rest)×10

2回目 Av 156bpm , Max 175bpm

練習後　58.8ｋｇ(びっくり)