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6/26 (木) きじひきゲートまで+中山峠
きじひきレースコース1周+平地の1分スプリントの予定だった。
きじひきのレースコースからスタートしいつもの位置から計測を始める、昨日城岱で重いギヤ踏みすぎて終盤ペースが落ちたので、反省し今日は軽めのギヤで回す意識、最初は抑えめデイクヨテイ。足はつかれにかったが、ペースが遅すぎる気がした、いまいちいつも城岱計測ばかりなので、今日のペースは遅いのか早いのかはわからなかった。ゲートがしまっていたために計測終了、不完全燃焼し中山に移動

中山峠
クリテのためにスプリントはしたかったので、中山峠急坂と中山トンネル前にスプリントのポイントを設定し、それ以外は自分が全引きして、大久保くんを後ろにつかせる。
自分が全引きなので、大久保くんが退屈しないようにガンガン巡航速度をあげていき、メチャクチャきつい。フォームは乱れずに走れた。1回目のスプリントを終え、１回ペースをおとし、rest。後半戦も全引きだったが、前半で足を使ったせいで全然踏めない。追い風もあったが、タイムはかなりよく、何より強度が高く満足。大久保くんとスプリントしてて、自分はやはり一瞬の間に出せる出力が小さいように感じる。筋トレやらねば、
つま先60
心拍はしっかり上がり、ちゃんと踏めたので昨日よりは調子がよくなった。
右膝外側に違和感+疲労蓄積があるので、今週はきじひき調整という名目で、練習を減らし回復を図る。

きじひき ゲートまで 18:23 Av 163bpm , MAX 174bpm

中山峠 all 34:19 Av 166bpm , MAX 184bpm
9km駐車場 15:54 Av169bpm , MAX179bpm
中山急坂第一ゴール 2:27(18:22) Av 178bpm ,MAX 181bpm
rest4:19(22:41)
第２ゴールまで 11:38 (34:19) Av 168bpm , MAX184bpm

疲労回復が遅いのは生野菜を食べないからビタミン不足のせいと考え、トマトとキュウリ買ってきた。かさばるので満腹感得られるしダイエットにも良さそうだ！