北海道大学自転車競技部の練習日記

北海道大学体育会公認の自転車競技部の練習日記です。部員がそれぞれ記事を投稿していきます。

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清水優 清水優

貯めこんでしまったので内容だけ、すみませｎ

10/28(火)　ローラー
15m走Av　233.7W , Av 156.3bpm , MAX 165bpm
[30s30srest]*20 Av 248.3W , Av 171.9bpm , MAX 182bpm

ローラー70分, 62.3kg

10/29(水)コアトレ


10/30(木)　朝練城岱
15m走 Av 285.0W , 15:47 Av 180.3bpm , MAX 189bpm
15s-5 MAX 932W , 7s*3 MAX 943W, 帰り道スプリント 1004W , 991W , 993W

45km , 62.2kg

10/31(金)完全オフ

11/1(土)城岱。2ｍ走から佐野君と
15m 15:04 297.3W Av 180.9bpm , MAX 189bpm
[30s30srest]*20 Av251.2W Av 175.4bpm , mAX 183bpm
2m*3 1-393.1W , 2-361.6W , 3-332.4W
7s*5 MAX 1122W , 15S*5 max1007W

92km ,
61.8kg

11/2(日)おさぼり

11/3(月)おさぼり、自己嫌悪に陥る

11/4(火)朝練さぼり、さらに自己嫌悪に陥る。コアトレ

11/5(水)朝練城岱。
15ｍ　Av 267.4W Av 179.9bpm , MAX 185bpm
下半身筋トレ